உடல் ஆரோக்கியம் காக்கும் குறிப்புகள்

1: நெல்லிக்காய் சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

நன்மைகள்:

• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.
• தோல் பிரச்சனைகள் குணமாகும்.
• உடல் இளமைத் தன்மை பெறும்.

!நெல்லிக்காய்

நெல்லிக்காய் தினமும் சாப்பிடுவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

2: தினமும் தண்ணீர் குடிப்பதின் முக்கியத்துவம்

நன்மைகள்:

• உடலில் நீர்ச்சத்து சீராக இருக்கும்.
• தோல் பிரச்சனைகள் குறையும்.
• உடல் எடை குறைய உதவும்.

!தண்ணீர்

தினமும் குறைந்தது 8 கப் தண்ணீர் குடிப்பது அவசியம்.

3: உடற்பயிற்சி செய்வதின் நன்மைகள்

நன்மைகள்:

• உடல் எடை குறையும்.
• மன அழுத்தம் குறையும்.
• உடல் உறுதியாகும்.

!உடற்பயிற்சி

தினமும் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்வது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது.

4: காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிடுவதின் நன்மைகள்

நன்மைகள்:

• உடலில் வைட்டமின்கள் மற்றும் தாதுக்கள் அதிகரிக்கும்.
• நோய் எதிர்ப்பு சக்தி அதிகரிக்கும்.
• உடல் ஆரோக்கியம் மேம்படும்.

!காய்கறிகள்

தினமும் காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள் சாப்பிடுவது உடல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியம்.