காலையில் மலம் கழிக்க சிரமப்படுகிறீர்கள் என்றால் இந்த மூன்று விஷயங்கள் காரணமாக இருக்கும்

நார்ச்சத்து இல்லாததால் உணவு குடலில் இருந்து சரியாக வெளியேறாது, இதனால் மலச்சிக்கல் ஏற்படுகிறது. நார்ச்சத்து, தண்ணீரை உறிஞ்சுவதன் மூலம், மலம் எளிதாக வெளியேற உதவுகிறது. மறுபுறம் உணவில் குறைந்த நார்ச்சத்து இருந்தால், இதன் காரணமாக செரிமானம் குறைந்து, மலம் கடினமாகி, அதை வெளியேற்றுவது கடினமாகிவிடும். நீங்கள் ஒரு பெண்ணாக இருந்தால், தினமும் உணவில் குறைந்தது 25 கிராம் நார்ச்சத்தை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். ஓட்ஸ், பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நார்ச்சத்துக்கான நல்ல ஆதாரங்கள்.

மன அழுத்தம்

பெரும்பாலானவர்களுக்கு தெரியாது மன அழுத்தம் முழு உடல் அமைப்பையும் தொந்தரவு செய்கிறது. நீங்கள் நீண்ட நேரம் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால் செரிமானம் தொடர்பான பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தக்கூடும், மேலும் வயிற்றை சுத்தம் செய்வதையும் கடினமாக்கும். மன அழுத்தம் காரணமாக உடலில் ஹார்மோன் சமநிலையின்மை ஏற்படுகிறது. உடலில் கார்டிசோல் மற்றும் எபினெஃப்ரின் ஹார்மோன்களின் அளவு அதிகரிக்கிறது, இதன் காரணமாக குடல்களின் வேலை செயல்முறை மெதுவாகி, வயிறு சுத்தம் செய்யப்படுவதில்லை.

நீரிழிவு நோய்

நீரிழிவு மலச்சிக்கலுக்கும் ஒரு காரணமாக இருக்கலாம். நீரிழிவு நோய் இருந்தால் நரம்புகளைப் பாதிக்கிறது, இதன் காரணமாக செரிமானம் மெதுவாகத் தொடங்குகிறது. நீரிழிவு நமது வளர்சிதை மாற்றம் மற்றும் குடல் இயக்கத்தையும் பாதிக்கிறது. நீரிழிவு ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தையும் அதிகரிக்கும், இதன் காரணமாக வயிறு சரியாக சுத்தம் செய்யப்படுவதில்லை. ஆரோக்கியமாக இருக்க, தினமும் காலையில் வயிற்றை சுத்தமாக வைத்திருப்பது முக்கியம். மலச்சிக்கலைப் போக்க, அதன் காரணங்களைப் புரிந்துகொள்வதும் முக்கியம்.