10 Morning Yoga Poses For Energy

இந்த நிற்கும் சமநிலையானது கவனத்தை மேம்படுத்தும் போது உங்கள் மையத்தையும் கால்களையும் ஈடுபடுத்துகிறது. மரத்தின் போஸ் நிலைத்தன்மை மற்றும் செறிவு ஆகியவற்றை ஊக்குவிக்கிறது, உடலை உற்சாகப்படுத்தும் போது மனதளவில் உங்களை நிலைநிறுத்த உதவுகிறது. இது கணுக்கால், கன்றுகள் மற்றும் தொடைகளை பலப்படுத்துகிறது

கால்கள், குளுட்டுகள் மற்றும் மையத்தை செயல்படுத்த இந்த போஸ் ஒரு சிறந்த வழியாகும். இந்த போஸைப் பிடிப்பதன் மூலம், முதுகெலும்பை நீட்டும்போது கீழ் உடலை ஈடுபடுத்துகிறீர்கள். இது வலிமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை உருவாக்க உதவுகிறது, நாள் தொடங்குவதற்கு விரைவான ஆற்றல் ஊக்கத்தை வழங்குகிறது

பூனைக்கும் பசுவிற்கும் இடையே ஒரு மென்மையான ஓட்டம் முதுகெலும்பை நீட்டுகிறது, வயிற்று உறுப்புகளை மசாஜ் செய்கிறது மற்றும் நெகிழ்வுத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது. இந்த டைனமிக் இயக்கம் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் பதற்றத்தை நீக்குகிறது, நீங்கள் ஆற்றலை உணர உதவுகிறது

இது உங்கள் கழுத்து, முதுகெலும்பு, இடுப்பு மற்றும் மார்பு ஆகியவற்றை ஒரே நேரத்தில் நீட்டுகிறது. இதன் விளைவாக, இரத்த ஓட்டம் அதிகரிக்கிறது மற்றும் நாள் முழுவதும் நீங்கள் சுறுசுறுப்பாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் உணர்கிறீர்கள். சோர்வு மற்றும் சோர்வைப் போக்க இந்த ஆசனம் அருமை.

கோப்ரா போஸ் மார்பு, வயிறு மற்றும் தோள்களை நீட்டி, கீழ் முதுகை பலப்படுத்துகிறது. இது முதுகெலும்புக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை தூண்டுகிறது, உடலை உற்சாகப்படுத்தவும், தோரணையை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது

இந்த உன்னதமான போஸ் முழு உடலையும் நீட்டி, தொடை எலும்புகள், கன்றுகள் மற்றும் தோள்களில் கவனம் செலுத்துகிறது. இது இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது, பதற்றத்தை நீக்குகிறது மற்றும் மூளைக்கு இரத்த ஓட்டத்தை அனுமதிப்பதன் மூலம் உடலை உற்சாகப்படுத்துகிறது.

சமநிலை மற்றும் நிலைத்தன்மையை மேம்படுத்தும் போது முக்கோண போஸ் கால்கள், இடுப்பு மற்றும் உடற்பகுதியை நீட்டுகிறது. இது மேல் உடல் வலிமை மற்றும் நரம்பு மண்டலத்தை அமைதிப்படுத்த ஒரு சிறந்த போஸ் ஆகும். இன்னும் என்ன? இந்த போஸ் உங்களை அமைதியாகவும் புத்துணர்ச்சியுடனும் உணர வைக்கும்.

ஒட்டக போஸ் என்பது மார்பு, வயிறு மற்றும் நாற்கரத்தை நீட்டிய ஒரு சிறந்த பின் வளைவாகும். இது உடல் முழுவதும் இரத்த ஓட்டத்தை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது, இது அனைத்து உறுப்புகளும் உடல் பாகங்களும் போதுமான ஆக்ஸிஜனைப் பெறுவதை உறுதி செய்ய உதவுகிறது

இந்த அமைதியான நீட்சி தொடை எலும்புகள், கீழ் முதுகு மற்றும் முதுகெலும்பை குறிவைக்கிறது. இது ஆழ்ந்த சுவாசத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் பதற்றத்தை விடுவிக்க உதவுகிறது, இரத்த ஓட்டம் மற்றும் ஆற்றல் ஓட்டத்தை அதிகரிக்கும் போது தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது

உடல் பதற்றத்தை விடுவித்து மனதை அமைதிப்படுத்த இந்த ஓய்வு போஸ் மூலம் உங்கள் காலை யோகாசனத்தை முடிக்கவும். இது முதுகு, இடுப்பு மற்றும் தொடைகளை நீட்டி, தளர்வை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் புத்துணர்ச்சிக்கு ஏற்றது