கர்ப்ப காலத்தில் ராகி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

கர்ப்ப காலத்தில் ராகி சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்

ஆசிய நாடுகளின் பிரபலமான தானியமான ராகி, குறிப்பிடத்தக்க சுகாதார நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளது. புரதம் மற்றும் கால்சியம் நிறைந்த ராகியில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் உணவு கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும். அவற்றில் சில:

கால்சியம் நிறைந்தது

கருவில் இருக்கும் குழந்தையின் பற்கள் மற்றும் எலும்பு வளர்ச்சிக்கு கால்சியம் மிகவும் நல்லது. இது தாயின் வலிமையையும் வளர்க்கும். கால்சியம் நிறைந்த உணவாக இருப்பதால், கர்ப்ப காலத்தில் சாப்பிட சிறந்த உணவாக இருக்கும்.

கொழுப்பு உள்ளடக்கம்

ராகியில் இயற்கையான கொழுப்பு உள்ளது. கர்ப்பிணிப் பெண்கள் எடை அதிகரிப்பு பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம் என்று கேட்டுக் கொள்ளப்படுகிறார்கள். ஆனால் அதிகப்படியான உண்மைகள் அதிக எடைக்கு வழிவகுக்கும், இது கூடுதல் சிக்கல்களைக் கொண்டுவருகிறது. ராகியை சாப்பிடுவதன் மூலம், உடலுக்கு உண்மையில் நல்லது என்று போதுமான இயற்கை கொழுப்பைப் பெறலாம்.

இதில் நார்ச்சத்து உள்ளது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களிடையே செரிமானப் பிரச்சினைகள் மிகவும் பொதுவானவை, ஏனெனில் கரு வளர்ந்து கிண்ணத்தை அழுத்தும். இந்தப் பிரச்சினையைத் தீர்க்க கர்ப்பிணிப் பெண்கள் நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவுகளை சாப்பிட பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. ராகியில் அதிக நார்ச்சத்து உள்ளது.  

தூக்கத்திற்கு உதவுங்கள்

ராகியில் கர்ப்பிணிப் பெண்கள் கர்ப்ப காலத்தில் நன்றாக இருக்க உதவும் அமினோ அமிலங்கள் உள்ளன. கர்ப்ப காலத்தில் பெண்களுக்கு தூக்கமின்மை ஏற்படக்கூடிய அவலநிலையைக் கருத்தில் கொண்டு, ராகியை உபயோகித்து தயாரிக்கப்பட்ட உணவை உண்பது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.

பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது

கர்ப்ப காலத்தில் ராகி சாப்பிடுவதால் ஏற்படும் மற்றொரு நன்மை என்னவென்றால், அது தாயின் பால் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. ராகியில் அமினோ அமிலம், கால்சியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளது, இது பால் உற்பத்திக்கு உதவுகிறது. நீங்கள் குழந்தைக்கு பிரத்தியேகமாக தாய்ப்பால் கொடுக்க திட்டமிட்டால், ராகி சாப்பிடுவது நல்லது. 

கொலஸ்ட்ரால் அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது

கர்ப்ப காலத்தில் கொழுப்பின் அளவு அதிகரிப்பது உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு வழிவகுக்கும், மேலும் சிக்கலான பிரசவத்திற்கு கூட வழிவகுக்கும். ராகியில் உள்ள மெத்தியோனைன் மற்றும் லெசித்தின் கொழுப்பின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும், இதனால் நீங்கள் சாதாரண கர்ப்ப காலத்தைப் பெற உதவும்.

பல்வேறு கனிமங்களைக் கொண்டுள்ளது

ராகி பல்வேறு தாதுக்களின் மையமாகும். கர்ப்ப காலத்தில் தாதுக்கள் மிகவும் தேவைப்படுகின்றன மற்றும் கருவின் வளர்ச்சிக்கு மிகவும் அவசியமானவை. ஒரு அட்டவணையை உருவாக்கி தேவையான ராகியை எடுத்துக்கொள்வது கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கு மிகவும் அறிவுறுத்தப்படுகிறது.

புரதம் நிறைந்தது

கர்ப்ப காலத்தில் புரதம் மிகவும் அவசியம், அதுவும் அதிக அளவில். புரதம் இல்லாதது கருவின் சரியான வளர்ச்சியைப் பாதிக்கலாம், மேலும் தாய்க்கு உடல்நலப் பிரச்சினைகளையும் ஏற்படுத்தும். ராகி புரதத்திற்கான சிறந்த ஆதாரங்களில் ஒன்றாகும், மேலும் உடலின் அனைத்து பகுதிகளுக்கும் புரதத்தை வழங்க முடியும். ராகியுடன் தயாரிக்கப்பட்ட உணவை சாப்பிடுவது ஒரு புத்திசாலித்தனமான தேர்வாக இருக்கும்.

பசையம் இல்லாதது

ராகி ஒரு பசையம் இல்லாத உணவுப் பொருள் மற்றும் சாப்பிட மிகவும் பாதுகாப்பானது. பசையம் சுமக்கும் பெண்களுக்கு மிகவும் பாதகமான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதால், கர்ப்ப காலத்தில் ராகி சாப்பிடுவது ஆரோக்கியமானது.

கர்ப்பிணிப் பெண்களுக்கும், குழந்தையின் ஆரோக்கியத்திற்கும் ராகி மிகப்பெரிய நன்மைகளைத் தருகிறது. ஆனால் ராகியுடன் தயாரிக்கப்படும் உணவும் சுவையாக இருக்க வேண்டும். ராகி தோசை என்பது இந்தியாவின் தென் மாநிலங்களில் குறிப்பாக பிரபலமான ஒரு சுவையான பொருளாகும். ராகி தோசை தயாரிப்பது சிறிது நேரம் எடுத்துக்கொள்ளும் செயல்முறையாகும், மேலும் அதற்கான மாவை இரவு முழுவதும் சமைக்க வைக்க வேண்டும். ஆரோக்கியமான மற்றும் சுவையான உணவை அனுபவிக்க பலர் விரும்பினாலும், அதைத் தயாரிக்கத் தேவையான நேரம் அவர்களைத் தடுக்கிறது